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Você é daqueles que deixam tudo pra depois? Gosta de beliscar os petiscos mais calóricos? Não se contém quando o nervosismo bate e rói todas as unhas? Pois fique sabendo que você não está sozinho, e todos esses hábitos fazem parcela da existência de muita gente. Eles conseguem ser inofensivos em certos casos, mas no momento em que se tornam constantes demasiado, é necessário ver novamente o quanto prejudicam a tua existência.


Vale alertar que os maus hábitos não são vícios, como fumar ou usar drogas, todavia conseguem causar impactos negativos em tão alto grau pela área profissional quanto na pessoal. Diversas vezes, esses comportamentos começam como mecanismos para afrontar certos tipos de circunstâncias, reduzindo o estresse, relaxando e, normalmente, fazendo a pessoa se sentir melhor. No geral, não são práticas perigosas, só ruins em alguns estilos da vida de uma pessoa e um tanto irritantes para que pessoas convive com ela. Então, como parar de praticá-los?


Bem, não é tão simples mesmo, que muitos dos hábitos que veremos a seguir nos dão aquela intuição de bem-estar imediata. Isto visto que eles são capazes de provocar a liberação de dopamina, uma substância química que faz divisão do sistema de recompensa do cérebro. Deste jeito, você ganha o sinal positivo do teu cérebro para a realização dessas atividades, o que lhe obriga a prosseguir. Além do mais, um estudo revelou que os hábitos formam caminhos neurais familiares em seu cérebro. Se um jeito é rotina, isso libera o teu cérebro pra se concentrar em novas coisas.



  1. Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça

  2. dois colheres de sopa de maionese light

  3. Segure uma anilha com as duas mãos

  4. Não coma com pressa. Alimente-se com calma e mastigue muitas vezes antes de engolir

  5. um colher de sopa de queijo parmesão ralado

  6. Comece o dia com proteínas

  7. O óleo de coco pode impedir a prisão de ventre


Isso é excelente se você alcançou uma bacana prática de estudo todas as noites, por exemplo, no entanto podes ser uma má notícia se você está mandando pra dentro um litro de sorvete na frente da Televisão todos os dias. Confira abaixo 7 dos hábitos que são capazes de estar prejudicando a sua rotina e visualize novas dicas para tentar abandoná-los.


Se você faz parcela da criação saúde e petiscar (ou “beliscar”) pra ti significa consumir uma fruta, um punhadinho de castanhas ou um iogurtinho saudável, incrível! Mas, infelizmente, não é o que a maioria das pessoas pensa quando lhe vem a ideia de petisco. No momento em que bate aquela fominha fora de hora, normalmente pensamos (e procuramos) coisas calóricas automaticamente.


Porém, por que isto acontece? E por que o nosso desejo nessas horas é por opções com alto teor de gordura, açúcar e calorias e que normalmente fazem mal à nossa saúde e são capazes de nos fazer ganhar calorias? A resposta é descomplicado: é o nosso cérebro que manda, por causa de esses alimentos nos deixam felizes momentaneamente. Os alimentos ricos em gordura e carboidratos melhoram o nosso humor por intermédio da realização de neurotransmissores como a serotonina e a anandamida.


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Lá nos tempos das cavernas, quando consumir se resumia somente a sobreviver, fazia mais significado para o teu cérebro recompensá-lo pra buscar mais alimentos ricos em calorias. Essas substâncias trabalham com outras, assim como este as drogas opiáceas executam, aliviando o estreses e até já a agonia física em alguns casos.


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No entanto esses são efeitos passageiros. Imediatamente os negativos, como se perceber mais demorado, estufado e culpado, ou até mesmo pesado, não valem a pena. Petiscar é um dos hábitos mais danosos para quem está desejando perder gordura. Se a aflição não ir, procure algumas formas de se notar melhor, como sair para uma caminhada, discutir com um companheiro, praticar um esporte ou assistir a um agradável video. Ok, um punhado de pipoca pra visualizar a sessão cinema poderá, no entanto se preparada sem óleo e com pouco sal. Ao primeiro sinal de problema ou de exaltação, você não resiste a roer as suas unhas até elas quase ficarem na carne? Se as unhas de tuas mãos vivem “carcomidas”, feiosas e você fica até com os cantinhos penosos, é hora de ver outra vez esse costume e mandá-lo pra bem distanciado.



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