Você Dorme Bem?

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O que queima mais natação ou corrida? A consciência de que o exercício físico regular possa prevenir ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo se tornou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo menor gasto calórico, substituíram várias doenças infecciosas e contagiosas nos dados de mortalidade mundial.



Pra melhor compreender a ligação entre atividade física e gasto calórico, há a indispensabilidade de estudos com métodos de campo eficientes pela estimativa do custo energético da atividade física e ser aplicável aos incalculáveis domínios da existência cotidiana. Alguns estudos novas sobressaem que o acréscimo nos níveis de atividades física habitual podes melhor a propriedade de vida dos indivíduos, como este suprimir a incidência de várias doenças crônicas.


A natação e a corrida são ótimos exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente confronto às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e frequência semanal. Contudo, é preciso assim como avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, classe social, gênero, estado de doença, modificação sazonal, além de outros mais estilos que possam aparecer, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.


Leia: 5 dicas rápidas para retornar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de tuas sessões de treino, do mesmo jeito que a eficiência do seu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima em uma dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos usam. O consumo de oxigênio é estabelecido pela intensidade, ou seja, a exigência que você coloca sobre isso seus músculos.


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Tal pra natação ou corrida, a intensidade, a duração e a habilidade esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A prática é um fator muito considerável para a análise do gasto energético no decorrer da natação e corrida. Você conseguirá trabalhar mais e queimar mais calorias em um maior grau de habilidade”.


Reitera Dr. Cesar Marra. Para definida velocidade da corrida ou da natação, o sujeito com superior jeito e por sua vez, superior economia pro movimento, irá utilizar menos oxigênio. Como por exemplo, um sujeito que não saiba nadar corretamente, gastará bem mais energia pra percorrer 50 metros pela piscina do que uma pessoa que saiba nadar melhor. Desta forma, o grau de aptidão determinará o gasto energético da atividade.


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Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo pela velocidade de 8 Km/h em uma superfície plana, acontece uma queima cerca de doze a 15 calorias por minuto, ou em torno de 110 calorias por Km. Entretanto, correr poderá ser lesivo pras articulações, desse modo certifique-se de investir em calçados para permitir a absorção do impacto ou escolha superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Nesse lugar! Neste momento pela natação quando você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida pela corrida, se tem por volta de quatro vezes superior gasto calórico do que no solo. Todavia e logicamente, a duração pra percorrer essa mesma distancia será muito maior.


De imediato levando em conta a mesma duração das atividades (ex: 30 minutos), um cidadão de setenta kg, saudável, com certa aptidão na corrida e pela natação. Numa corrida em uma intensidade moderada a 9 km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em trinta minutos de exercício (em torno de onze calorias por minuto).


Esse mesmo sujeito, pela natação em intensidade moderada a trinta e cinco metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (cerca de 8 calorias por minuto). Considerando habilidades e massa corporal semelhantes, o gasto calórico pela corrida é maior do que pela natação (em torno de 40 por cento a mais).


A quantidade de calorias que você queima durante a natação é um item dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao teu pequeno encontro a respeito do teu corpo humano, a natação auxílio a queimar menos calorias ao mesmo nível de intensidade e ao longo do mesmo período de tempo como correr.



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