Para Repensar A Dieta

Aplique O Modo Mindfulness Durante o tempo que Você Come E Perca peso


Ela argumentou sim. Após 8 anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai incorporar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. Quando começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, no entanto com a saúde em dia. Passados sete anos de descuido total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com noventa e sete,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.


Com 1,74 m, esse peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. Nem sempre Bastos esteve desta maneira. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou para a faculdade de arquitetura, em 2003. “A vida de trabalhar e estudar instalou uma rotina completamente sedentária à minha vida”, garante.



  • Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo minas ou 3 fatias de peito de peru

  • Bicicleta no Solo

  • Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia

  • Lanche da tarde: 1 banana

  • Um enroladinho de queijo light

  • 1 fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)

  • Trezentos ml de suco de abacaxi com adoçante

  • O Que é Melhor Para Perder Barriga: Musculação Ou Exercício Aeróbico?

No início deste ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem esperei o médico dizer nada. Pedi 3 meses pra ele e propus um pacto.” Com a ajuda de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a realizar esportes - mais particularmente a corrida.


Tua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro intuito do arquiteto era retornar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Sua dieta era totalmente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava na via, geralmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que rodovia na frente, quando chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores modificações em sua vida.


Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos também voltou à rotina de Bastos. Na corrida, só dependo de mim pra fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito sobre a minha existência, minha rotina. Consigo sonhar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma sensação meio doida, entretanto muito interessante!


Passados 7 meses de o começo dos exercícios, o arquiteto eliminou 15 quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há 45 dias do casório, ele quer mais. Começar não foi descomplicado, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de aprender ou trabalhar para correr. Sem revelar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever para a tua primeira corrida de cinco km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.


Tua autoestima melhorou, assim como sua saúde. Ele voltou a fazer futebol, tua válvula de escape pro estresse do cotidiano e, com a corrida, está transformando tua vontade de perder peso em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de passar obstáculos e a certeza de que vou conseguir”, diz. Tem uma história envolvente ou conhece uma pessoa que tenha passado por estas transformações?


Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta com facilidade na ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o traço de diabetes fique bem aumentado. Comer chá verde ou branco depois de as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos de imediato demonstraram que após as refeições observa-se um acrescentamento de 4% a seis por cento pela taxa metabólica pós-prandial, ou melhor, no acrescentamento do consumo de calorias depois de uma refeição.


Todavia, sem uma boa dieta associada não há efeito compreensível algum. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra confusão pela falta de esclarecimento que temos ou pelo excedente de informações que alguns automóveis da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.



Dieta Para Perder gordura Pro Carnaval: Enxugue seis Kg Sem Fazer Restrições

Em excesso, estas calorias vão alavancar o acréscimo de peso. E não há escapatória pra essa muito bom lei da termodinâmica. Saladas são sempre uma boa opção para as pessoas que está de dieta. Verdade, dado que são menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (mas muito!) menos calorias do que em cem gramas de chocolate.


As fibras das saladas ainda ajudam a aumentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas ao longo do dia! Dormir logo depois de ingerir engorda. Mito. “Ah entende o que acontece, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo depois que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa pra apoiar que se engordou. Isto não existe. O que podes acontecer é alguém consumir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais mais rápido do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais músculo. E todo este lugar hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isso é quase como uma seleção natural, pois o corpo humano masculino se criou assim.



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